Frecuentemente me preguntan: ¿Qué es la sombra? ¿Qué es el trabajo de sombras? ¿Cómo integrar mi sombra?
Antes de comenzar quiero advertirte: El trabajo de Sombras es: Intenso, Profundo, Completamente transformador.
La realidad es que hay desconocimiento generalizado acerca del Trabajo de sombras o Shadow work, comúnmente se piensa que las sombras son: Lo que negamos, lo que reprimimos, lo que nos avergüenza, o peor aún, algo malo dentro de nosotros.
Nada más alejado de la realidad, porque las sombras son todas las partes de ti que aún no has aprendido a Ver, aceptar y Amar. Y esta confrontación con partes tuyas esconden los puntos ciegos que nos mantienen estancado en un bucle sin poder avanzar.
Si ya has sanado con papá y mamá, el linaje, te has leído los registros akshicos, pero sigues sintiendo que aún queda mucho por sanar; lo que realmente falta es la profundidad regeneradora del trabajo de sombras. Sanar no puede ser un proceso eterno, debe ser puntual y corto, pero eso nadie te lo cuenta.
En este post, exploraremos por qué es importante integrar la sombra y como hacerlo, como saber cuál es tu sombra, y ejemplos de trabajo de sombras para principiantes.
Comencemos…
Tabla De Contenido
¿Qué es la Sombra? Integrar tu lado Oscuro
Mi propia experiencia de vida me ha llevado a comprender que el trabajo de sombras es una parte FUNDAMENTAL de una práctica espiritual y de crecimiento personal sincera.
Déjame que te cuente el chisme, como el 99 % de las personas me acerque a este mundillo espiritual y energético durante la noche oscura del alma.
En un punto de mi vida donde todo se derrumbó, mi relación de pareja se fue la 💩💩💩 …
…a la chingada.
Ese punto en el que me di cuenta de que nada de lo que había construido en mi vida me gustaba.
Y no por no haberlo intentado, o por no tener fuerza de voluntad. Porque me esforzaba un montón cada día.
¿Qué me permitió en aquel momento, no solo trascender esa noche oscura del alma, sino cambiar mi destino?
EL TRABAJO DE SOMBRA.
Conocer la luna en mi carta natal, abrir los ojos y observar patrones inconscientes, observar mis luces y mis sombras, mis heridas, esas partes de mi no reconocidas que buscaban amor y aceptación.
Esto fue lo que cambió mi vida.
La realidad que nadie te dice es que únicamente podemos brillar con luz propia, a través de nuestra propia sombra.
¿Extraño?
De toda la vida nos han enseñado que somos seres de luz y amor, pero esto no es más que un pajazo mental, es imposible alcanzar esa luz y ese amor sin tomar de la mano y abrazar nuestra propia sombra.
Además, desde la Religión, estamos condicionados a buscar la luz, a negar aspectos sombra de nuestra identidad, a perseguir “las fantasías de luz”, pero esto no es más que autoengaño.
Estar en conflicto con partes de nosotros mismos, solo nos fragmenta, y esta fragmentación es la causa por la que seguimos atrapados en bucles de repetición.
Como dijo en su momento Carl Jung:
“Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad… lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino”
Para profundizar en este concepto de la sombra y llegar a comprenderlo en su totalidad, es necesario despojarte de algunas cosas que has aprendido:
- No somos seres de luz, somos seres duales, de luz & oscuridad
- La oscuridad no es buena ni mala, es una cualidad neutral
- El concepto de “La sombra” no implica que seamos malas personas, o que una parte de nosotros sea inherentemente mala.
El trabajo de sombras es iluminar esas partes desconocidas de nosotros, para identificar el origen real de las situaciones discordantes, (como las situaciones discordantes en mi vida que te conté antes), y cuando la iluminas esta situación, la liberas del subconsciente.
El trabajo en la sombra y la mente subconsciente
Es importante destacar que la sombra no guarda únicamente aquello de lo que nos avergonzamos, sino que también esconde todo el talento de nosotros que no aprovechamos.
- Los deseos reprimidos porque alguien más los consideró tontos, realistas, imposibles. Según sus propios criterios y limitaciones
- Los sueños que abandonaste en un cajón
- Talentos y habilidades no reconocidos
- Cualidades que no has desarrollado
- Logros propios de los que no reconoces su valor
- Experiencia profesional que has olvidado o no valoras
- Nudos emocionales no resueltos
- Traumas de la infancia no reconocidos (y que condicionan tu vida y tus relaciones hoy)
- Temor al fracaso disfrazado de perfeccionismo
- Represión de los deseos o la identidad sexual por condicionamiento cultural, religioso o social
- Curiosidad y dudas reprimidas por condicionamiento cultural o religioso
- Le persona que te permitirías llegar a ser, si no tuvieras ningún tipo de condicionamiento
La sombra forma parte de la telaraña del constructo de nuestra mente inconsciente, y es uno de los hilos con los que el inconsciente condiciona y dirige el curso de nuestra vida.
Y luego terminamos sintiendo que nunca vamos a ser capaces de… qué no somos, ni nunca seremos suficiente…, dudando de nosotros mismos y pensando que tal vez somos muy ambiciosos o soñamos muy grande.
Pero no es que haya algo mal con nosotros, ni que nos falte determinación ni fuerza de voluntad.
Y la respuesta es muy simple, porque los miedos, las propias inseguridades y la sombra inconsciente; nos impiden ser nosotros mismos, expresarnos con plena libertad, seguir nuestro destino a una vida de satisfacción.
Inseguridades y Condicionamiento Inconsciente (Video)
Desmitificando la Oscuridad
Por siglos y siglos se ha asociado la oscuridad, la muerte, la destrucción a cualidades negativas de la vida.
Pero cualquiera de estas cualidades simplemente nos habla del final de un ciclo y el inicio de otro.
Y sí, la noche oscura nos da miedo, pero el descanso y reparación que vivimos durante la noche, es lo que nos da fuerza y nos permite continuar al día siguiente.
La oscuridad simboliza la pausa, el bajar las revoluciones, el descanso, el ir adentro, la introspección; tan necesarios en esta sociedad que vive apurada, siempre estresada, corriendo.
El trabajo de sombras es el silencio y la pausa del ruido exterior, para observar sin juicio las partes fragmentadas de tu interior, y así comenzar a aceptarlas y a amar cada una de ellas.
Pensar que la vida pueda cambiar nos asusta, pero este es el flujo natural de la vida: el cambio, la actualización, la innovación, la renovación, el progreso: son el resultado del cambio. Lo que se queda quieto se estanca.
La oscuridad, la muerte, la destrucción; no son intrínsecamente “malas” o “negativas”. Simplemente, se trata de energía de finales, de cambios, de transiciones.
Solo que el miedo a lo desconocido nos hace temer al cambio.
¿Qué puede haber entonces al otro lado de la sombra? ¿Qué te aguarda más allá de tu sombra? ¿Desolación o liberación?
La cueva a la que temes entrar guarda el tesoro que buscas.
-Joseph Campbell-
Ejemplos cotidianos de lo que es La Sombra
Yo sé que estos conceptos resultan abstractos y un poco difíciles de comprender, así que vamos a ponerlo más claro con unos ejemplos:
Ejemplo
Soy muy celosa, pero eso me causa conflicto con otras personas, así que es una parte de mí de la que no me gusta hablar, que niego, me hago como si no existiera.
Pero, cuando en una relación de pareja se activa el miedo interno o la inseguridad que desencadena mis celos, se desata el pandemónium.
Los celos, la inseguridad y el miedo a… son parte de mi sombra
Otro Ejemplo
Siempre he querido tener una relación bonita, romántica; pero continuo atrayendo una y otra vez relaciones conflictivas, personas que no me valoran. Sin importar cuanto de, nunca soy recompensado.
Termino teniendo siempre mala suerte en el amor.
Entonces las heridas de desvalorización y abandono son parte de mi sombra
¿Vas entendiendo mejor esto de la sombra?
Veamos otro Ejemplo
Siempre he querido tener grandes logros, o mucho dinero, o reconocimiento.
Pero mi familia es de recursos limitados, con no muchas condiciones, y cada vez que yo expresaba mi Ambición, otros se burlaban de mí, me llamaban soñador, o tonto.
Así que comencé a sentir que esa ambición que sentía era negativa, y comencé a conformarme con una vida que no quería.
Mi ambición es parte de mi sombra.
Un último Ejemplo
Cuando era pequeño papá y mamá me exigían mucho, siempre me decían que hiciera las cosas mejor, todo tenía que quedar perfecto.
Mis calificaciones siempre tenían que ser las mejores.
Ahora de adulto, he logrado muchas cosas: tengo reconocimiento, buen trabajo, pero siempre siento que me falta algo, que debo dar más de mí. Nada parece hacerme sentir feliz o pleno.
Los sentimientos de inferioridad ocultos bajo una máscara de confianza son parte de mi sombra.
Cuál es tu Sombra según tu Signo (Video)
Sanar es más fácil de lo que te han hecho creer
Día a día veo a personas atrapadas en el círculo sin fin de la sanación:
- Sanación con papá y mamá
- Sanación del niño interior
- Sanación del karma
- Sanación del linaje
- Sanación del pasado
- …
Nos han hecho creer que sanar es un proceso eterno, y que hasta que no sanes todo lo que cargas, es imposible avanzar. Y eso es una gran mentira.
De mi maestra aprendí que el pasado es un lugar de referencia, y no un lugar de residencia.
Claro que hay que sanar, y claro que necesitamos ir al pasado para encontrar lo que está herido. Pero una vez que lo encuentras, no hay nada más que hacer en el pasado, sanar es tan simple como COMENZAR A DECIDIR DIFERENTE.
¿Recuerdas que al principio de este artículo te conté que mi viaje místico y espiritual comenzó en un momento en el que mi vida se derrumbó a pedazos?
Fue en ese momento cuando comencé a vivir mi oscuridad y hacer esa pausa y reflexión con la que inicia todo trabajo de sombras: Observar y hacer consciente lo inconsciente.
Y si, debo admitir que ver algunas cosas de mí que aún no había visto fu doloroso, pero también fue el primer paso de liberación de las cadenas que me ataban.
Y la solución fue poner las banderas rojas que me indicaban claramente cuando estaba cayendo en los comportamientos y hábitos inconscientes que me habían llevado al caos. (Y esto fue posible al trabajo de sombras).
Después de más de 10 años de relación dolorosa en relación dolorosa, de repetición en repetición. En tan solo meses de trabajo de sombras pude iniciar una relación de pareja completamente diferente, por primera vez en mi vida me sentí amado en lugar de necesitado.
Años después, regresaría a hacer trabajo de sombras, pero con el dinero. Ya que la limitación está siempre en el inconsciente, y la liberación en el trabajo de sombras.
Una Visión Astrológica sobre la Sombra
Quiero explicarte esto con un poco de astrología, como lo explico a mis alumnos de la formación de Astrología Fácil de Comprender.
En lenguaje astrológico, el planeta Plutón representa a la sombra. (En una carta astral existen más de 10 puntos que hablan de sombras y el inconsciente, pero enfoquémonos, por ahora, solo en Plutón).
Sin embargo, ¿Qué más representa Plutón?
- El miedo
- La transformación
- La muerte
- El miedo que podemos transformar en poder
- Las heridas a sanar para reclamar tu poder
- El renacimiento
- El poder personal
- La fortaleza interna
- La capacidad de superar los retos
¿Qué nos enseña Plutón en una carta astral?
Plutón nos habla de aquellas cosas en la vida que nos generan miedo, inseguridad.
Plutón en la carta astral es el punto de sombra dónde entregamos nuestro poder a algo o alguien más, pero también nos habla del camino de sanación (que recuerda que no es un trabajo eterno, sino uno puntual) para reclamar de regreso tu poder, y los regalos que desbloqueas en tu vida cuando lo haces.
Te lo explico con un ejemplo:
Todos buscamos
- Aceptación
- Pertenencia
- Amor
y todos tememos:
- El Rechazo
- La Exclusión
- La Crítica
Por tanto, es imposible sentirte amado, aceptado, valorado. Sin antes hacer el trabajo de sombras, y reconocer en tu interior la sensación de rechazo o exclusión que generan miedo inconsciente en tu vida.
Y este miedo, es el responsable del caos y conflicto que se repite y te hace sentir que no eres amado.
Plutón dice: “Dónde está el miedo, está la medicina”
El poder personal y la sombra
- Quieres una relación bonita pero atraes a personas conflictivas
- Quires destacar, pero atraes a personas que no te valoran
- Quieres dinero y comodidad, pero vives siempre de limitaciones
- Quieres tener iinfluencia y ser reconocido, pero te da miedo mostrarte…
Porque tienes miedo de atravesar tu sombra:
- de mirar tus heridas internas
- los traumas de infancia
- las inseguridades internas que te sabotean
- la voz en tu cabeza que te dice que no eres suficiente o capaz
- las carencia o sensaciones de rechazo en el pasado
y una lista infinita de heridas dolorosas que no quieres voltear a ver.
Solo cuando reconoces tus heridas y aceptas tu sombra, puedes liberarte del peso inconsciente de las experiencias del pasado.
Atravesar el miedo y la sombra para dejar morir lo que duele, son un requisito indispensable para resignificar tu experiencia y poder Reconectar con tu Poder Personal.
Cómo empezar el trabajo de sombras para principiantes: Ejercicios, ejemplos
Integrar tu sombra implica observar, conocer y aceptar todas las partes de ti, comenzar a amar todo lo que eres, incluso aquellas partes de las que has corrido toda tu vida, las que te dan miedo, las que niegas o no quieres ver, las que te asustan porque no sabes como manejar.
Amar todas y cada una de ellas.
Para poder sentirte en paz y cómodo contigo mismo, y reclamar tu poder.
Acá te dejo los ejercicios básicos de trabajo de sombras para principiantes.
Desarrolla la auto-observación SIN JUICIO
El primer paso para trabajar tu sombra es comenzar a observarte sin juicio:
👁️ Olvida lo que la sociedad o familia te dijo que deberías hacer o dejar de hacer con tu vida. Comienza a escuchar tu voz interna
👁️ Olvida lo que la familia te dijo que iba a darte la felicidad. Comienza a observar lo que te enciende, lo que te apasiona
👁️ Olvida lo que la religión te dijo que estaba bien o estaba mal. Conecta con tu intuición, con tú yo superior, pide guía divina
👁️ Cuestiona todo lo que te enseñaron, como te adoctrinaron. Comienza a usar tu propia capacidad de razonar, de analizar, a buscar tus propias respuestas, tus propias verdades.
En todo este proceso suelta el juicio, no hay “bueno” ni “malo”, todo juicio es producto de una perspectiva, de la dualidad, de la sensación interna de separación que viene del ego.
Dejar de juzgarte y aprende a ser amable con tus defectos y errores.
Ejercicio práctico: Meditación
El trabajo de sombras consiste en 2 etapas principales:
- Una primera etapa: de mojarte, de ir adentro, de llevar luz a la oscuridad del inconsciente para ver y recocer lo que está escondido.
- Una segunda etapa de integración de la sombra, de reprogramar tu visión de la vida, para poder comenzar a elegir diferente.
Aquí resulta de gran ayuda la meditación, ya que es una puerta directa de acceso al inconsciente.
Una meditación especifica que te ayude a reprogramar tu visión, a superar tus miedos, y conectar con tu poder personal.
Implemetar Un sistema de banderas rojas para detectar cuando se activa la sombra
Ahora una cosa es reconocer la sombra que existe y que está causando problemas en tu vida consciente, otra muy distinta es poder prevenir la acción inconsciente y elegir y actuar en consecuencia.
Para eso es necesario implementar un sistema de banderas rojas que te permita identificar inmediatamente:
- Que te disparaa los miedos y las inseguridades
- Que situaciones activan la soombra
- Tu receta especifica para sanar
- Tu medicina
- Cómo rgularte en momentos de crisis
Este es el sistema completo que creamos juntos dentro de una lectura de la carta astral de las sombras.
Para que puedas identificar no solo las sombras, sino también los efectos adversos de esta en tu vida.
Además de reescribir este miedo, para conectar con tu poder personal.
Retos y obstáculos comunes al integrar la sombra
Hay dos grandes retos que sabes que van a presentarse cuando comienzas a hacer el trabajo de sombras y a integrar tu “yo oculto”
Superar el tabú social y el miedo a la oscuridad
A lo largo de los años trabajando como astrólogo, muchas personas me han dicho que este tema les causa algo de miedo, incluso llegan a la sesión con un sustito de que les voy a decir cosas malas.
El trabajo de sombras no es sinónimo de algo malo, en realidad el mejor sinónimo del trabajo de sombras es: AUTOCONOCIMIENTO RADICAL.
Se trata de dejar de engañarnos y comenzar a vernos en realidad: lo que duele, lo que pesa, lo que lastima, lo que asusta, Lo que más nadie quiere ver.
Por eso, este es el primer reto para poder integrar tu sombra, superar el estigma y el tabú social, entenderlo por lo que realmente es, y no pensar que se trata de algún tipo de trabajo satánico.
En parte, por esa razón dediqué el tiempo de escribir este artículo, para desmitificar la sombra y la oscuridad. (ya me contarás en los comentarios si logré hacerlo).
Miedo a enfrentar partes dolorosas o vergonzosas de ti mismo
El trabajo de sombras es un trabajo de consciencia, espiritual, un trabajo de sanación de las heridas inconscientes que condicionan tu vida.
pero, para sanar hay que aceptar….
aceptar implica recordar…
y recordar duele.
El trabajo de sombras implica aceptar estas situaciones dolorosas de nuestra propia vida.
Y claro, no somos superman, no somos de hierro, todos sentimos y es obvio que nadie quiera experimentar dolor.
Es importante enfocarse de que no solo se trata de enfrentar una experiencia dolorosa, sino que se trata de la liberación de dolores enquistados de muchos años, o incluso muchas vidas.
Una auténtica oportunidad de liberación, aunque el proceso sea doloroso
¿Qué prefieres, un dolor grande hoy que te libere? ¿o un dolor leve, pero sostenido en el tiempo y que repetirás por la eternidad?
Resistencia interna: La mente egoica que protege las heridas
No podemos descartar que cuando la represión y la censura se han prolongado por mucho tiempo, hemos desarrollado una identidad o autoimagen en torno a la censura y represión.
En este caso, la sola idea de dejar de negar o reprimir los verdaderos sentimientos, constituye una auténtica amenaza a la identidad.
Pero no a tu verdadera identidad, sino la identidad egoica, una falsa construcción del ser con base en títulos, nombres, y etiquetas.
Trabaja en la desidentificación con el ego, cuando surja esta resistencia.
Y recuerda, toda sensación de dualidad y separación es del ego, pues en el alma solo hay unión.
Abraza tu oscuridad: El Poder del Trabajo de Sombras
La Sombra según Carl Jung: Personalidad oculta
La sombra es uno de los arquetipos principales de lo inconsciente colectivo según la psicología analítica de Carl Gustav Jung.
Sin embargo, Jung tomó este concepto de la línea de pensamiento de Friedrich Nietzsche.
Esté término hace referencia a una parte oculta de la personalidad de cada persona.
Aunque solemos mostrarnos como amables y bondadosos, en lo profundo existen emociones reprimidas, como la ira y el odio, que forman parte de nuestra naturaleza humana.
Ejemplos de aspectos de la identidad en sombra:
🪬 Celos hacia los logros de otros.
🪬 Ira reprimida en situaciones frustrantes.
🪬 Tendencias controladoras que surgen del miedo a perder el control.
🪬 Desprecio hacia personas que demuestran vulnerabilidad.
🪬 Envidia del éxito financiero de otros.
🪬 Autocrítica excesiva que oculta inseguridades profundas.
🪬 Orgullo extremo para ocultar sentimientos de insuficiencia.
🪬 Proyección de la culpa personal en los demás.
🪬 Temor a la intimidad disfrazado de independencia.
🪬 Manipulación emocional de otros para ganar poder.
🪬 Búsqueda de aprobación constante para compensar inseguridades.
🪬 Necesidad de castigar a otros por errores propios.
🪬 Uso del humor sarcástico para encubrir tristeza profunda.
🪬 Crítica constante hacia los demás para evitar el autoanálisis.
🪬 El deseo de venganza escondido tras la apariencia de justicia.
🪬 Temor al rechazo disfrazado de indiferencia.
🪬 Actitudes pasivo-agresivas en respuesta a conflictos no resueltos.
🪬 Racismo o discriminación como proyección de inseguridades internas.
🪬 Actos de sabotaje inconscientes para evitar el éxito.
🪬 Miedo al cambio disfrazado de racionalidad excesiva.
🪬 Desconfianza hacia otros, basada en experiencias pasadas reprimidas.
🪬 Depresión resultante de deseos no reconocidos.
🪬 Comportamientos adictivos para ocultar traumas emocionales.
🪬 Evitar compromisos por temor al fracaso.
🪬 Necesidad de controlar a los demás para encubrir la propia vulnerabilidad.
🪬 Culpar al entorno de las propias limitaciones.
🪬 Incapacidad para expresar amor por miedo al rechazo.
🪬 Comportamientos excesivamente competitivos por inseguridad personal.
🪬 Rechazo a la autoridad debido a problemas no resueltos con figuras parentales.
🪬 Actitudes de superioridad moral para ocultar culpa inconsciente.
🪬 La creencia de que uno siempre tiene la razón, ocultando miedo a equivocarse.
🪬 Ansiedad social escondida bajo arrogancia.
🪬 Ira contra la sociedad por una sensación de injusticia personal reprimida.
🪬 Desdén hacia las emociones de los demás por miedo a enfrentar las propias.
🪬 Autocensura y excesiva atención al que dirán, enmascarando miedo al rechazo.
🪬 Evitar el conflicto directo para mantener la imagen de “buena persona”.
¿Te sientes identificado con algo de esta lista?
¿Has descubierto algo de tu sombra personal hasta ahora?
La sombra es una puerta de acceso a tu inconsciente
Tu Capacidad de Crecer depende de tu mentalidad
MAPA ASTRAL
Únete al movimiento de almas despiertas.
Cada semana, una chispa para EXPANDIR tu mente.
Esto no es solo astrología, es consciencia.
2 responses to “CÓMO INTEGRAR MI SOMBRA: Trabajo de sombras para principiantes”
[…] No tengas de ser tu mismo y decir lo que piensas, es momento de enfrentar tus miedos y sombras para buscar relaciones más sinceras. […]
Excelente paper Gracias por compartir tu luz